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Donnerstag, 22. Dezember 2011
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Starke TRI POWER-Jugend beim Mondorfer Weihnachtslauf
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Montag, 28. November 2011
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Zahlenmäßig (32 Teilnehmer) waren wir nicht ganz das stärkste Team , wir hinterließen jedoch den stäksten Eindruck (nicht nur farblich).
Gleich 2 der stark besetzen Rennen (insgesamt über 1000 Teilnehmer) konnten von unseren Jugendlichen gewonnen werden:
Über 1200m bog Moritz Hollweg (12) als einer der ersten auf die Zielgerade und setzte sich im Zielsprint gegen die um 2 Köpfe größere Konkurrenz durch (4:13 min).
Schnellstes TRI POWER-Mädchen über diese Distanz als Gesamtachte war Lene Möller (10) in 5:08. Lene und Moritz trainieren seit diesem Sommer bei TRI POWER.
Die 5km- Runde absolvierte Lea Wevelsiep (15) als Schnellste , sie blieb ebenso wie Theo John (13) erstmals unter 20 Minuten.
Unsere Schnellsten 5 km -Läufer waren Jan Fischer(17:50, 1. M20), Luka Söntjens (17:58 1. MJB) und Routinier Falk Hohmann (18:16, 1. M30).
Viele weitere Kinder und Jugendliche aus unserer Nachwuchsmannschaft erreichten vordere Platzierungen (s. Anhang). Es erfolgte keine spezielle Vorbereitung, der Wettkampf galt als Trainingslauf. Einige (Tom, Theo, Lea und Luka) hatten zudem am Vortag einen anstrengenden Trainingstag am Leistungsstützpunkt Köln absolviert. Andere trainierten am Samstag MTB. Mit den zu diesem frühenZeitpunkt erzielten Zeiten waren die Nachwuchstrainer sehr zufrieden.
Über 10 km hinterließ Steffi Steinberg als Gesamt-Vierte (1. M30) in 42:16 den stärksten Eindruck. Es war Ihr erster Start für TRI POWER. Bei Triathlonwettkämpfen startet sie für das EJOT-Team Buschhütten.
Bernd Fischer
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+++ Lauftreff am Samstag +++
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Sonntag, 13. November 2011
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Auch in diesem Jahr möchten wir wieder den Lauftreff am Samstag ins Leben rufen, um uns gemeinsam auf die Ziele der kommenden Saison vorzubereiten. Die langen Grundlageneinheiten sind deutlich angenehmer & einfacher zu bezwingen, wenn Mann/Frau die Kilometer in einer Gruppe von Gleichgesinnten bewältigt. Gelaufen wird im Nationalpark Siebengebirge, bekannt durch seine schönen, aber auch teilweise anspruchsvollen Strecken. Ein ungeschriebenes Gesetz in unserer Gruppe lautet: "Wir laufen gemeinsam los und kommen gemeinsam an!", somit sind bei uns alle Leistungsklassen gern gesehen.
Hier nun die Fakten:
Zeit: jeden Samstag 09:30 Uhr (Wartezeit max. 2 Minuten)
Ort: Ittenbach, Parkplatz am Ölbergrundweg (Hotel Hagen / siehe Karte)
Streckenlänge: 12 bis 17 km
Geschwindigkeit: ca. 6 Min./km
Besonderheiten: einige Höhenmeter
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TRI POWER Jugend im Trainingslager bei den SSF Bonn
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Sonntag, 06. November 2011
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Die Saisonvorbereitung 2012 hat für die TRI POWER-Nachwuchsmannschaft bereits begonnen:
Am Landesleistungsstützpunkt Bonn mit Stützpunkttrainer Christoph Grosskopf, assistiert von Dirk und Rudi fand ein 4-tägiges Trainingslager statt. Den Löwenanteil der Athleten (10) stellte TRI POWER Rhein-Sieg. Täglich wurden 3 Abschnitte trainiert, vor allem fand an jedem Tag eine Schwimmeinheit im 50m-Becken der SSF Bonn statt. Trainiert wurde überwiegend im Grundlagenausdauerbereich. Schnelligkeit, Koordination und Kraft/Stabi gehörten ebenfalls zum Programm.
Am Freitag Morgen traf man sich in Hennef für eine augedehnte MTB-Einheit im Geistinger Wald.
Nächstes Event für TRI POWER (jung und alt): Der Mondorfer Weihnachslauf am 27.11.11. (Bitte sebst - und zahlreich- anmelden).
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Vom Mittelmeer zum Atlantik durch die Pyrenäen
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Montag, 10. Oktober 2011
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Die drei Tri-Power-Athleten Jochen Valk, Christoph und Stefan Winkler machten sich Ende August zusammen mit Matthias Ecke (CITO Hennef), Michael Bublat (DLRG Siegburg) und Franz Reuschenberg (RTW St. Augustin) auf, um die Pyrenäen zu überqueren.
Am Mittelmeer gestartet ging es über ca. 30 Pässe - nicht gerade auf kürzestem Wege - zum Atlantik. Dabei wurden auf 850 Kilometern insgesamt 18.500 Höhenmeter abgestrampelt. Viele Pässe auf der "ROUTE DES COLS" sind von der Tour de France bekannt, wie z.B. die legendären Col de Tourmalet, Col d`Aspin, Col d`Aubisque usw.: Aber gerade die nicht ganz so bekannten Cols waren auf wenig befahrenen Nebenstraßen landschaftlich sehr reizvoll oder durch die Steilheit sehr anspruchsvoll. Eine echte Herausforderung war der Col de Bagargi, welcher eine vergleichsweise geringe Höhe (1327m) aufweist, aber in seiner Steilheit alle Pyrenäen-, aber auch Alpenpässe, in den Schatten stellt. Nie unter 12%, aber auch längere Passagen über 14 % machen Radfahrerbeine müde - vor allem wenn es der letzte Pass des Tages ist.
Am Campingplatz angekommen, ging die Action aber direkt weiter. Anstatt sich in Ruhe ein Feierabendbierchen zu gönnen, mussten die Zelte aufgebaut und durch Kochen die leeren Kohlenhydratspeicher wieder aufgefüllt werden. Der Aufwand mit dem täglichen Standortwechsel und dem damit verbundenen Ein- und Auspacken des Campingkrams machte diese Pyrenäenüberquerung zu einem echten Aktivurlaub.
Das Gepäck wurde von dem Ford-Transit vom Carl-Reuther-Berufkolleg transportiert (vier Lehrer dieser Schule gehören der sechsköpfigen Radtruppe an). Der Bus wurde täglich abwechselnd von Einem gefahren - was aber nicht automatisch einen Ruhetag bedeutete. Zumeist fuhr der Fahrer mit dem Bus vor und stellte diesen auf der Passhöhe ab, um den Anderen dann mit dem Rennrad entgegen zu fahren. Auf diese Weise kamen auch für den Busfahrer noch etliche Höhenmeter zusammen.
Sechs Reifenpannen und ein Speichenbruch (bei Christoph) machten die Pyrenäenüberquerung komplett. An dieser Stelle ein wichtiger Tipp für alle Leser: Anziehsachen immer gut in den Radtrikot-Taschen verstauen. Eine Jacke, welche sich im Hinterrad verfängt, kann sehr böse Folgen haben … . Aber auch diese Erfahrung ging noch glimpflich aus, sodass wir überglücklich nach acht Tagen direkt in Radfahrhosen in den Atlantik springen konnten.
Zum Glück spielte das Wetter mit. Tagsüber beim Radfahren schien meistens die Sonne und die Temperaturen waren sehr angenehm. Stärkere Regenfälle gab es nur nachts und leider beim letzten Zusammenpacken für die Heimfahrt.
Christoph unser Tri-Power-Junior hat diese Ausdauerleistung mit Bravour gemeistert. Am ersten Tag das erste Mal über 2000 Höhenmeter zurückgelegt, bei der Königsetappe über den Tourmalet (2115m), dem "Dach der Tour", die 3000 Höhenmeter-Marke geknackt) eröffnete er in den letzten zwei Tagen den Wettkampf auf das Bergtrikot. Wie viele Bergwertungen er gewinnen konnte, hat sich mir, dem Quadrathlon-Weltmeister (ihr wisst ja - in der berühmten Gewichtsklasse über 90kg) entzogen. Das konnte ich von unten nicht sehen. Wenn ich auf der Passhöhe ankam, waren die anderen schon wieder richtig gut ausgeruht … Mein gelbes Trikot trug ich auf jeden Fall zu Unrecht.
Diese Pyrenäenradtour kann ich euch wärmstens weiterempfehlen und wer etwas Ähnliches vor hat, kann sich gerne bei uns erkundigen.
Euer Stefan Winkler
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TRI POWER Saisonabschluss beim Waldbreitbacher Staffelmarathon
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Mittwoch, 05. Oktober 2011
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Das war sie nun die Triathlonsport-Saison 2011 mit gelungenem Trainingslager, Oberligaaufstieg, Landesmeistertitel, vielen guten Platzierungen unserer 6 Ligamannschaften, etlichen Top-Ten-Leistungen in Nachwuchs- und Rheinlandcup, vielen Einzelstarts unserer Athleten weltweit bei Triathlon, Duathlon, Swim and Run oder Starts in den Einzeldisziplinen Schwimmen, Rad, Lauf.
Vielen Dank an alle, die sich aktiv an der Trainings und Trainingslager-gestaltung, der Wettkampfvorbereitung, Ligameldung und -betreuung beteiligt haben. Es hat sich gelohnt!
Zum Abschluss hatten wir gestern das tolle Event in Waldbreitbach. Dieser Staffelmarathon stellt Pulheim glatt in den Schatten, wie viele meinten,was natürlich auch dem schönen Sommerwetter im Herbst zu verdanken ist. Auch die kurze 2-km-Runde ließ die Stimmung hochkochen.
Mit 5 Staffeln waren wir am Start (3x Jugend, 2x Erwachsene), 34 Teilnehmer, davon 23 aus unserer Jugendmannschaft. Alle haben alle frenetisch angefeuert, so daß immerhin 2 dritte Plätze heraussprangen (TP I in 2Std 26 min! und die "größeren Jungs" in 2:48. Die 2. Erwachsenenstaffel, mit 3 Gästen verstärkt, scheiterte nur knapp an der 3 Stundenmarke.
Ein Kopf an Kopf Rennen gab es zwischen der Mädchenmannschaft und der 2. Jungenmannschaft, die Mädels behielten knapp die Oberhand (3:11 vs. 3:13). Viele schnelle Laufrunden bei allen 3 Jugendstaffeln, auch die "Neuen", die erst seit diesem Sommer bei uns trainieren, zeigten erstaunliche Leistungen.
Im Anschluß an den Lauf gings ans Buffet in unserem Lager (Danke an Steffi für die Organisation) und als "kulinarischer Höhepunkt" gabs frisch zubereitete Hamburger von Dirk, die so manchen Teilnehmer anderer Mannschaften neidisch machten.
Für die Jugend wird nun das Training kurzzeitig heruntergefahren (das Mittwochstraining fällt aber nicht aus!) bevor dann in der 2 Herbstferienwoche die Vorbereitung auf die neue Saison beginnt.
Bernd Fischer
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Triathlon Saisonfinale
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Sonntag, 11. September 2011
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Da in diesem Jahr niemand von TRI POWER auf Hawaii startet, war dieses Wochenende Triathlon Saisonfinale für uns.
Großes Programm in Ratingen: Finalwettkämpfe für die Landesliga Süd, Frauenregionalliga, Nachwuchscup mit Landesmeisterschaft.
Den Titel "Held des Tages" bekommt Christoph Winkler:
Obwohl schon ausgepowert durch seinen NC-Start ersetzte er den fehlenden 4. Starter in der LL , startete zum 2. Mal über die Sprintdistanz und rettete so der Mannschaft etliche Platzziffern.
Im Einzelnen:
Nachwuchscup mit Landesmeisterschaft:
Das beste Ergebnis erreicht wieder Lea, sie wurde Vizelandesmeisterin in der WJB. Im Gesamtcup erreichte sie Platz 2 .
Nächstes Jahr (wieder im D-Kader) geht es dann über die doppelte Distanz (Sprint) mit der Möglichkeit , auch in der Regionalliga zu starten.
Dana wurde im gleichen Rennen 17.
Stark vertreten war unsere Jugend im Rennen der MJB/SA (0,4.10-2,5). Hier schafften Theo und Tom Top-Ten Platzierungen (8. und 9.) v.a. auf Grund ihrer tollen Laufleistungen. Das Schwimmen werden wir im Winterhalbjahr weiter verbessern. Jonathan war mit sich zufrieden, konnte er doch seine Bestzeit über diese Distanz um 5 min. verbessern.
Landesliga Süd mit Markus Hossbach, Andreas Diehl, Sigmar Kemmler und eben Christoph Winkler: Die Mannschaft erreicht mit Platz 4 das beste Saisonergebnis. Ligaendtabelle: Platz 11 von 25.
Regionalliga Frauen: Mittelfeldplatzierung (20) durch Lara Wevelsiep (erster Regionalligaeinsatz), Katharina Kermelk und Kirsten Kemmler.
Ligatabelle: Platz 19 von 27.
Bereits am Samstag starteten 3 unserer Nachwuchskämpfer im benachbarten Hilden. Tim (Sch. B.) wurde 12 im großen Feld. Rene 13. und Tarik 15..
Weitere TP-Athleten starteten beim Rhein-Ahr-Triathlon (Ergebnisse bitte dem Hossi mitteilen für die Homepage).
Ausblick:
Am nächsten Wochenende Rheinlandcup-Finale beim Crossduathlon in Ahrweiler mit fast der gesamten Jugendmannschaft.
Am 3. Oktober unser TRI POWER-Saisonabschluss im Rahmen des Waldbreitbacher Staffelmarathons. Einzelheiten zum Ablauf folgen.
Bitte den Termin freihalten!!!
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NorbertNeuenfeld beim Allgäu Marathon
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Freitag, 09. September 2011
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Hier sein Bericht:
"Ich bin Ende August den Allgäu Marathon mitgelaufen ("gewandert").
Bei mehr als 1500 HM und über 30 Grad im nicht vorhandenen Schatten war das anstrengender
als ich dachte. Nicht daß ich unvorbereitet an den Start ging, aber diverse Bergauf und vor
allem Bergab Passagen habe ich "doch ein wenig unterschätzt".
Nach 4Std 50min.(gefühlt doppellt so lang) nahm das Elend ein Ende.
Insgesamt 68 (von ca.240 Startern) war eigentlich noch ok.
Ich habe noch nie (nach keinem Ironman) so ein Muskelkater gehabt.
Ich glaube Rheinländer und Alpen Marathon, das passt irgendwie nicht."
Gruß aus Porz
Nobby
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Nachwuchscup in Krefeld und Landesliga
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Montag, 29. August 2011
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An diesem Wochenende fand der 5. Nachwuchscupwettbwerb (von sechs) in Uerdingen statt. Da noch Schulferien sind, war unser Team mit 7 Aktiven überschaubar (noch dazu fiel mit Luka Söntjens einer unserer Besten wegen Krankheit aus).
Unser kleines Team schlug sich aber ganz beachtlich.
Alle voran Lea Wevelsiep, die den 2. Platz bei der WJB erreichte. Ihr Pech: In der letzten Radkehre stürzte sie in Führung liegend, rappelte sich wieder auf, konnte aber die Führende auf der Laufstrecke nicht mehr einholen.
Im gleichen Rennen wurde Dana Gerlach 16. Als letzte aus dem Wasser gekommen, gelang es Ihr mit der 8.-schnellsten Laufzeit noch etliche Konkurrentinen zu überholen.
Zum ersten Mal beim NRW-Nachwuchscup unter den TOP-TEN: Theo John (10. Platz bei den Schülern A). Hier sieht man , dass in Schwedens Wäldern auch in den Ferien gut trainiert wurde!
13. wurde in der gleichen Klasse Andreas Fetting, der vor allem beim Laufen überzeugte.
Seinen ersten NC-Triathlon absolvierte Jonathan Giebler, der kurz hinter Andy finishte (19. MJB).
Über die doppelte Distanz (Sprintdistanz) mussten Lara Wevelsiep und Julian Weninger ran. Lara finishte als 7. der WJA unter den TOP-TEN und Julian wurde 18.
Bereits am frühen Morgen startete unsere Landesligamannschaft zu ihrem 3. Wettkampf. 24 Mannschaften traten an, unsere Jungs (Dennis Joswig -als 19. der schnellste-, Norman Paech, Ulf Schröder -sein erster Ligastart für TRI POWER- und der unermüdliche Dirk Wevelsiep) finishten auf Platz 16.
Ausblick:
Am nächsten Wochenende findet das Kölner Triathlon-Wochenende statt. Einzelne von uns starten über die kürzeren Distanzen, Dauerbrenner Bernd Wüster hat die Langdistanz im Visier.
Am 10.9. starten die Rheinlandcupnachwuchsathleten in Hilden beim Crosstriathlon. Einen Tag später dann das NC-Finale mit Jugendlandesmeisterschaft in Ratingen . Hier finden auch die Ligafinalveranstaltungen für unsere Frauenregionalliga- und die Landesligamannschaft über die Sprintdistanz statt.
Sportliche Grüße
Bernd Fischer
(Theo schwingt sich vom Rad...)
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